家長頭痕：小朋友專心唔到有冇得改善？

小孩專注力不足的問題一直令到家長頭痛。這些小孩通常難以長時間集中做同一件事，行為亦會較為衝動。其實專注力不足或過度活躍症在小孩中非常普遍。根據流行病學調查顯示每100名兒童中，就有五名兒童出現專注力不足的情況。

雖然大部份人認為專注力不足或過度活躍症只會在小朋友出現，並會在小朋友長大後自然消失。但其實在他們成年後，仍有三份二的會保留他們的症狀，影響他們的前路。專注力不足或過度活躍症除了會令到他們集中力渙散，讓他們較難在學業上獲得好成績，亦會因為他們欠缺自制力，行為較為魯莽，而較難在團體活動中進行良好的溝通，並容易與同學或朋友起衝突。成年後，他們亦會因為注意力低下而難以集中精神完成工作，生活欠缺條理和效率。

雖然專注力不足會影響患者終身，但只要獲得合適的訓練和治療，仍然是可以痊愈的。因此後天的努力和治療亦成為是否能康復的關鍵因素。

關鍵一：接受治療

接受醫學治療是其中一項改善的重點。現時，患者已可透過藥物能增加體內的多巴胺，藉以提升專注力及減少的衝動行為。

關鍵二：跳繩提升專注力

不少運動可以用作提升兒童專注力的訓練，例如跳舞、跳繩、游泳等，而當中跳繩的訓練效果最為顯著。跳繩非常需要手腳協調，小童必須在跳繩中無時無刻注意自己的腳步和節奏，從中提升小朋友的專注力，小朋友亦能在數自己跳過的圈數集中注意力，避免分心而忘掉圈數。加上花式跳繩有不同的動作，小童能在記住各種花式的時候提升自己集中力。最重要的是，跳繩非常方便並沒有太多場地及設備的限制，只需要一條繩便能訓練兒童的注意力。更能同時在運動中令小朋友增高，獲得更健康的體魄。絕對是提升專注力訓練的首選。

 關鍵三：注意休息時間

人只要長時間集中同一份工作，注意力必定會隨着時間慢慢減少，父母應為兒童提供更多休息時間，避免他們長時間做同一件事，讓他們有足夠時間回復注意力，亦能提升他們做事的效率和條理。

總結而言，後天的治療和訓練可以提升兒童的專注力，只要在諮詢醫生後服用適當的藥物，加上參加運動訓練和給予他們更多的休息時間等，相信他們的注意力就能夠慢慢提升。

資料來源

https://www.dhcas.gov.hk/file/conditions/ADHD_Chi_1706.pdf

https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5022458

https://zhuanlan.zhihu.com/p/434814627?utm_id=0

https://rakuna.com.tw/how-to-improve-concentration/