手腳協調能力提升的關鍵：小朋友唔再「論盡」

不少家長在為孩子報讀興趣班時，都會考慮一些能改善小朋友現有問題的活動，例如：希望能為自己「論盡」的孩子提升手腳協調能力等。其實每100名小童中，便有五名至八名小童患有「動作協調障礙」。患有「動作協調障礙」的兒童的肢體協調及平衡能力通常較一般小童弱，學習生動作畫技能是會較為笨手笨腳，亦需要比其他小朋友多的練習次數。

 

手腳協調在我們的日常生活中是至關重要的。無論是做運動，走路，甚至寫字，都對手腳協調有莫大的關聯性。而患有「動作協調障礙」的兒童較難在日常生活中自理，他們往往會對綁好鞋帶或扣鈕感到困難，亦較容易無故跌倒等。兒童亦會因為手腳協調較差導致抄寫速度減慢，影響學業，更甚至因為自身動作較為笨拙，容易被同學排斥或欺負，導致自信心不足。

 

雖然患有「動作協調障礙」的兒童較難在生活中自理，但這個問題不是不可逆的，因此後天的努力培訓要成為提升手腳協調的關鍵因素：

 

關鍵一：分拆成小步驟

家長可以嘗試在兒童學習新技能時將學習的過程分拆成幾個小步驟，循序漸進。將當他們熟悉了較易的技巧後再教授較難的，這樣他們會較容易吸收新技巧，亦能增強他們的自信心。

 

關鍵二：利用跳繩增強手腳協調

不少運動能提升兒童的手腳協調能力，例如游泳或打籃球，而當中，跳繩訓練兒童手腳協調的效果最為顯著。

這是因為在跳繩的過程中，需要使用全身的肌肉，當中手臂和下肢都要進行完美的配合。透過跳繩，兒童能在過程中學會控制自己身體的肌肉，以提升全身協調能力。同時在過程中，兒童的專注力亦會跟着提升，他們亦會有更健康的體魄，可以說跳繩是增強手腳協調能力的最佳運動！

 

關鍵三：重複訓練

無論是讀書或者做運動，只要長時間沒進行複習，身體便會忘記了這些知識。對於患有「動作協調障礙」患者亦是如此。學習新技能時，為了令身體持續記住這些記憶，在學習後也要定時進行練習，令身體不斷對這些新記憶進行溫習，並將其變成長期記憶，以此提升手腳協調能力。

 

總結而言，提升手腳協調能力並不是非常困難或無法做到的事，只要在學習新技能時將學習過程分拆成小步驟並不斷重複練習，並配合一些運動進行訓練就能讓兒童慢慢提升手腳協調能力。

 

資料來源

燃脂效果比跑步還好！「跳繩運動」除了快速減脂還能改善便秘，不傷膝蓋跳繩法可以這樣做！ | GQ Taiwan

5個跳繩訓練提升不可或缺的協調能力 助你突破訓練瓶頸｜鐵人私塾 (coachtri.tw)

發 展 障 礙 系 列 之 『 動 作 協 調 障 礙 』 (dhcas.gov.hk)

【有片：運動消閒】行街跌倒 踩錯油門？ 四招練協調 不做論盡鬼 - 明報健康網 (mingpao.com)